1. Piure de avocado + Fasole soia, tânără (decojită) + varză + suc de lămâie

Avocado ajută la slăbit, contribuie la buna funcționare a inimii, combate artrita, ajută în procesul de detoxifiere și reduce presiunea sângelui.

2. Curmale tăiate + Brânză Feta feliată + Migdale feliate

Curmalele sunt bogate în vitamine și minerale, sporesc activitatea creierului și concentrarea. Pot mări libidoul masculin, ajută în procesul de slăbire și luptă împotriva colesterolului.

3. Kimchi + Un ou fiert tare și feliat + Semințe negre de susan

Semințele de susan sunt o sursă importantă de minerale. Ele reduc riscul de cancer și ajută la detoxifierea organismului, conțin Vitamina E, previn anemia și sunt o cunoscută sursă de proteine.

4. Țelină tăiata fin + Stafide + Unt de arahide

Arahidele ne oferă energie, scad colesterolul, asigură o creștere sănătoasă. Ele sunt recomandate în prevenirea cancerului la stomac, a bolilor inimii sau ale sistemului nervos. Sunt indicate, în același timp, și în tratarea Alzheimer-ului și a infecțiilor

5. Somon afumat + Castravete Ribbon + Cremă de brânză slabă în grăsimi + Praz

Castravetele ajută la rehidratarea organismului și asimilarea vitaminelor, îmbunătățește condiția părului și a pielii, combate cancerul, ameliorează respirația urât mirositoare și este un tratament împotriva mahmurelii.

6. Felii de măr + Miere + Brânză albastră

Merele te pot ajuta să ai dinții mai albi și mai sănătoși, previn Alzheimer-ul, protejează împotriva Parkinson-ului, reduc riscul apariției oricărui tip de cancer, și scad riscul apariției diabetului.

7. Felii de mango + Felii de mozarella + Suc de lămâie

Cunoscut ca „regele fructelor”, mango ajută la prevenirea cancerului, scade colesterolul, curăță tenul, îmbunătățește vederea și menține nivelul optim al alcalinelor din organism.

8. Felii de prună + Unt din semințe de floarea soarelui + Semințe de in

Semințele de floarea soarelui sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii. Ele sunt bune pentru inimă și pentru creier. Bogate în Vitamina E, combat astmul, osteoporoza și artritele reumatice. Semințele de in sunt un antioxidant care poate scădea riscul apariției cancerului. Calmează atât sistemul musculos cât și pe cel nervos. Totodată, ele, stabilizează și presiunea sângelui.

9. Felii de pară + Brânză Ricotta + Miere

Perele calmează digestia, te mențin hidratat. Au multe Vitamine, printre care A și C. Să nu uitam și de conținutul ridicat de minerale. În plus, ajută la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea sistemului imunitar.

10. Hummus + Nuci tocate + Rodii

Rodiile previn bolile de inimă și cancerul, ajută digestia, îmbunătățesc sistemul imunitar, cresc libidoul, te ajută să îți menții aspectul tânăr și reduc stresul.

11. Pastă de năut + felii de roșii + Ou ochi

Năutul este o legumă recomandată pentru vegetarieni, ca alternativă la carne. Este bogat în fibre, în proteine și minerale esențiale (fosfor, calciu, fier, magneziu și potasiu). În același timp, amplifică metabolismul și reglează cantitatea de zahăr din sânge.

12. Sos Marinara + Ou fiert + Parmezan + Oțet balsamic

Oțetul balsamic este un tratament natural pentru banalele răceli, îmbunătățește sistemul imunitar, luptă împotriva stresului, îmbunătățește vederea și ajută la prevenirea acneei.

Ține minte! Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. El se transformă deseori în rutină dar aceste variate idei de sandvișuri nu te vor lăsa să te plictisești odată ce le-ai introdus în dieta zilnică.

Dacă ai și alte idei de mic dejunuri sănătoase, împărtășește-le cu noi!

(Sursă foto: Macey Foronda / buzzfeed.com)

The post 12 rețete de sandvișuri delicioase pentru micul dejun appeared first on Chili Pepper.